ヨガの効果は癒し
初心者が自宅でできるヨガDVD
ヨガの発祥インド
ヨガ（ヨーガ：yoga）はインド発祥の修行法でよく知られているポーズや呼吸法で健康的な精神と体を作れることから、最近ではヨガダイエット、有酸素運動を取り入れたパワーヨガなど、本来のヨガと意図が異なるヨガが存在します。
これらそれぞれに良いところがあるので、各個人に合うヨガを選べばいいのですが、本来のヨーガは狭義では神との融合つまり解脱をするための実践体系であり、きわめて精神的な要素が多いもののようです。
ヨガ呼吸と瞑想の効果は健康と癒し
呼吸と瞑想はヨガの中で最も重要な要素です。どちらもゆったりとした気持ちで行えばいいのですが、教えられた呼吸法を続けた効果と思いますが、ヨガの呼吸法で腸が刺激されるためか、便秘気味だった毎日が嘘のように改善されました。
そして瞑想。ヨガのポーズをとりながら気持ちを落ち着かせて瞑想状態にだんだんと入っていきます。ヨガのポーズとともに自分の呼吸に集中していると何とも不思議な感覚になることがあります。この前の瞑想を実践中には、頭ははっきりと覚醒しているのに静寂の中で遠くの風の音を聞いているような感じがしました。不思議でした。
当然この後は体と心のストレスがすっかりと取れた状態になり、「これが癒しというものか」と実感できました。
現代ヨガ最大の目的
体験したヨーガは、ダイエット目的でも有酸素運動でもありません。
体が硬くてDVDの通りにはいきませんでしたが、言われた呼吸法を行いポーズをまねていると心が落ち着いてくることがわかりました。
一番重要なのは心の癒しだと感じました。これが出来れば現代病といわれるような鬱病、不眠や自律神経失調症などが改善されるはずです。僕の場合、体の力が抜けて完全にリラックス状態になることをしばらく楽しんでいたら、腰痛と肩こりがピタリと良くなりました。心の癒しが体のこりとハリを取り払ってくれた感じです。
自宅でヨガレッスンDVD
ヨガ初心者の僕が試したのは、「簡単ヨガDVD8点セット」です。DVDは基本からわかりやすく呼吸法まで丁寧に個人指導してくれる感じです。特にボーナス特典の初心者体験レッスンDVDは、カラーの写真入りテキストとともに非常にわかりやすく、初心者の僕でも理解しながら始めることが出来ました。
レッスンDVDではヨガの基本的な呼吸法が入っていて、この呼吸法を普段から意識していると、いつでも気分が落ち着いてきます。そして、DVDの３巻では結構ハードなヨガが組まれており、一通り終わると汗だくになります。でも気持ちの良い汗で、終わったときは爽快感がありました。
「簡単ヨガDVD8点セット」には、そのほかにヨガ専用マットやデニム香が入っており、マットを持ち運ぶことができるキャリーバックが付属してます。
はっきり言ってその辺のヨガ教室よりも本格的でかつわかりやすいし、お買い得だと思いました。
